チューブを使った骨盤周辺筋のエクササイズ（座位）
［やり方］
床に座り両足をそろえてまっすぐ前に伸ばします。足裏にチューブをかけ、背筋を伸ばします。
お尻を左右交互に前にすり出し、5歩前進したら5歩後進します。
背中はまっすぐを伸ばしたままキープしましょう。
［期待できる効果］
インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）の強化
コアマッスル（骨盤周辺筋群）の強化
腸の蠕動運動の活性化
［ポイント］
上体が左右にブレ過ぎないように注意しましょう。
［やり方］
床に座り両足をそろえてまっすぐ前に伸ばします。足裏にチューブをかけ、背筋を伸ばします。
お尻を左右交互に前にすり出し、5歩前進したら5歩後進します。
背中はまっすぐを伸ばしたままキープしましょう。
［期待できる効果］
インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）の強化
コアマッスル（骨盤周辺筋群）の強化
腸の蠕動運動の活性化
［ポイント］
上体が左右にブレ過ぎないように注意しましょう。