チューブを使った骨盤周辺筋のエクササイズ
［やり方］
仰向けになり、膝を立て、チューブを腰の下にまわし腰を少し浮かして息を吸います。
息を吐きながら上に引っ張っているチューブに抵抗するように腰を沈めていき、背中全体に床をつけます。
［期待できる効果］
インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）の強化
骨盤調整
姿勢改善
［ポイント］
息を吐ききるように、チューブに反発するように背中の隙間を埋めていきましょう。
［やり方］
仰向けになり、膝を立て、チューブを腰の下にまわし腰を少し浮かして息を吸います。
息を吐きながら上に引っ張っているチューブに抵抗するように腰を沈めていき、背中全体に床をつけます。
［期待できる効果］
インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）の強化
骨盤調整
姿勢改善
［ポイント］
息を吐ききるように、チューブに反発するように背中の隙間を埋めていきましょう。