チューブを使った菱形筋のエクササイズ
［やり方］
チューブの端を右足で挟み、もう一方の端を右手で持ちます。
脚を腰幅に開いて立ち、軽く膝を曲げて上体をやや前傾させましょう。
肩甲骨を背中の中心に引き寄せるように意識しながら右手を真横に引き上げていきます。
肩が上がらないように、背中は丸めずまっすぐキープするように注意しましょう。
［期待できる効果］
菱形筋の強化
姿勢改善
［ポイント］
背中を丸めないように注意しましょう。
腕を上げるというよりは肩甲骨を寄せる意識で行います。
［やり方］
チューブの端を右足で挟み、もう一方の端を右手で持ちます。
脚を腰幅に開いて立ち、軽く膝を曲げて上体をやや前傾させましょう。
肩甲骨を背中の中心に引き寄せるように意識しながら右手を真横に引き上げていきます。
肩が上がらないように、背中は丸めずまっすぐキープするように注意しましょう。
［期待できる効果］
菱形筋の強化
姿勢改善
［ポイント］
背中を丸めないように注意しましょう。
腕を上げるというよりは肩甲骨を寄せる意識で行います。