チューブを使った肩甲骨周辺筋のエクササイズ
［やり方］
膝立ち、もしくは床の上に脚を開いて立ちます。両手でチューブを持ち両肘を90°に曲げて、手のひらを上に向けます。
肘から下、前腕を横に広げていきます。左右の肩甲骨を寄せて、胸をしっかり開いていきます。
その時に肘が脇から離れないように注意しましょう。
［期待できる効果］
ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）のストレッチ
肩周辺の血行改善
胸郭を拡げ、呼吸循環器系の機能改善
［ポイント］
エクササイズ中、胸を張った状態をキープしましょう。
［やり方］
膝立ち、もしくは床の上に脚を開いて立ちます。両手でチューブを持ち両肘を90°に曲げて、手のひらを上に向けます。
肘から下、前腕を横に広げていきます。左右の肩甲骨を寄せて、胸をしっかり開いていきます。
その時に肘が脇から離れないように注意しましょう。
［期待できる効果］
ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）のストレッチ
肩周辺の血行改善
胸郭を拡げ、呼吸循環器系の機能改善
［ポイント］
エクササイズ中、胸を張った状態をキープしましょう。