• 
  腹式呼吸

• 
  完全呼吸（ダーガプラーナヤーマ）

• 
  太陽礼拝Aのポーズとやり方

• 
  太陽礼拝Bのポーズとやり方

• 
  ヨガ象徴のポーズ（ムドラーサナ）

• 
  立位の三日月のポーズ（パールシュバチャンドラーサナ）

• 
  山のポーズ（タダーサナ）

• 
  両足を伸ばしたねじりのポーズ（ジャタラパリヴァルタナーサナ）

• 
  マリーチのポーズ（マリーチアーサナ）

• 
  鶴のポーズ（バカーサナ）

• 
  天地開脚のポーズ（ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ）

• 
  サソリのポーズ（ヴルスチカーサナ）

• 
  孔雀の羽のポーズ（ピンチャマユーラーサナ）

• 
  ショルダースタンド（サルヴァンガーサナ）

• 
  ヘッドスタンド（シルシャーサナ）

• 
  イルカのポーズ（アルダピンチャマユーラーサナ）

• 
  ハッピーベイビーのポーズ（アナンダバラーサナ）

• 
  針の目のポーズ（スチランドラーサナ）

• 
  仰向け英雄のポーズ（スプタヴィーラー サナ）

• 
  仰向け合せきのポーズ（スプタバッダハコナーサナ）

• 
  魚のポーズ（マッツィアーサナ）

• 
  東側を伸ばすポーズ（プールボッターナーアーサナ）

• 
  車輪のポーズ（ウルドヴァダニュラーサナ）

• 
  橋のポーズ（セーツーバンダーサナ）

• 
  弓のポーズ（ダニュラーサナ）

• 
  踊り子のポーズ（ナタラージャーサナ）

• 
  ラクダのポーズ（ウシュトラアーサナ）

• 
  コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）

• 
  板のポーズ（クンバカアーサナ）

• 
  猿神のポーズ（ハヌマーンアーサナ）

• 
  サギのポーズ（クラウンチャーサナ）

• 
  半魚王のポーズ（アルダマッチェンドラーサナ）

• 
  頭を膝につけるポーズ（ジャーヌシルシャーサナ）

• 
  鳩のポーズ（カポターサナ）

• 
  半分の鳩のポーズ（エーカパーダカポターサナ）

• 
  牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）

• 
  上を向いて顔をつける前屈のポーズ（ウルドヴァムカパスチモッターナーサナ）

• 
  座位の前屈（パスチモッターナーサナ）

• 
  針の糸通しのポーズ（パリヴリッタバラーサナ）

• 
  三日月のポーズ（アンジャネアーサナ）

• 
  かんぬきのポーズ（パリガーサナ）

• 
  キャットアンドカウのポーズ（ビダーラアーサナ）

• 
  子供のポーズ（バラーサナ）

• 
  ブッダのポーズ

• 
  下を向いた犬のポーズ（アドムカシュヴァナーサナ）

• 
  片足ワニのポーズ（ジャタラ・パリヴァルタナーサナ）

• 
  ガス抜きのポーズ（パヴァナムクタアーサナ）

• 
  鋤のポーズ（ハーラーサナ）

• 
  バッタのポーズ（シャラバーサナ）

• 
  上を向いた犬のポーズ（ウルドヴァムカシュヴァーナーサナ）

• 
  開脚のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）

• 
  船のポーズ（ナーヴァーサナ）

• 
  合せきのポーズ／バタフライポーズ（バタコナーサナ）

• 
  猫伸びのポーズ（ウティタ ビダーラアーサナ）

• 
  捻った椅子のポーズ（パリブリッタウトゥカターサナ）

• 
  椅子のポーズ/チェアポーズ（ウトゥカターサナ）

• 
  半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ）

• 
  戦士のポーズⅢ（ヴィラバドラーサナⅢ）

• 
  戦士のポーズⅡ（ヴィラバドラーサナⅡ）

• 
  戦士のポーズⅠ（ヴィラバドラーサーナⅠ）

• 
  ねじった三角のポーズ（パリブリッタトリコナーサナ）

• 
  片足で立つポーズ（ウッティタハスタパダアングシュターサナ）

• 
  両腕を挙げたポーズ（ウルドヴァハスターサナ）

• 
  木のポーズ／トゥリーポーズ（ヴルクシャアーサナ）

• 
  半分の前屈（アルダウッターナーサナ）のポーズ

• 
  深い前屈のポーズ（ウッターナーサナ）

• 
  蓮華座（パドマーサナ ）

• 
  ピラミッドのポーズ（プラサリータ）

• 
  ツイストピラミッドのポーズ（パリブリッタプラサリータ）

• 
  体側を伸ばすポーズ（パールシュヴァコナーサナ）

• 
  両足を開いて前屈するポーズ（パールシュヴォッターナーサナ）

• 
  半蓮華前屈のポーズ（アルダバッタパドモッターナーサナ）

• 
  三角のポーズ（トリコナーサナ）

• 
  鷲のポーズ（ガルダーサナ）

• 
  捻って体側を伸ばすポーズ（パリブリッタパールシュバコナーサナ）

• 
  うさぎのポーズ（シャシャンカアーサナ）

• 
  インプリント＆ニュートラル

• 
  ニュートラル姿勢

• 
  ペルビック・ブリッジ

• 
  ペルビック・プルレイズ

• 
  テーブルトップポジション

• 
  ヒップリリース

• 
  トゥータッチ

• 
  テーブルターンアウト

• 
  シングルレッグレイズ

• 
  ダブルレッグストレッチ

• 
  アームオープン

• 
  アーム＆レッグストレッチ

• 
  カールアップ

• 
  クリスクロスプレップ

• 
  シングルレッグストレッチ

• 
  ダブルレッグオープン

• 
  レッグダブルアブダクション

• 
  ストレートレッグリフト

• 
  インサイドリフト

• 
  レッグアブダクション

• 
  ダブルレッグリフト

• 
  キャットアームアップ

• 
  ハーフポインター

• 
  プランクキープ

• 
  Vシット

• 
  アームストレッチ

• 
  スパイン・ストレッチ

• 
  マーメイド

• 
  ロールアップダウン

• 
  シングルレッグアップ

• 
  腓腹筋

• 
  ヒラメ筋

• 
  前脛骨筋

• 
  長内転筋

• 
  薄筋

• 
  大腿二頭筋

• 
  半腱様筋・半膜様筋

• 
  大臀筋

• 
  中臀筋

• 
  大腿筋膜張筋

• 
  梨状筋

• 
  脊柱起立筋

• 
  多裂筋・回旋筋①

• 
  多裂筋・回旋筋②

• 
  大腿直筋

• 
  腸腰筋

• 
  大胸筋

• 
  菱形筋

• 
  広背筋

• 
  三角筋

• 
  ローテーターカフ

• 
  上腕二頭筋

• 
  上腕三頭筋

• 
  僧帽筋

• 
  胸鎖乳突筋

• 
  腹直筋

• 
  腹斜筋

• 
  脊柱起立筋群・腹筋群

• 
  肩甲骨・股関節周囲筋群

• 
  股関節周囲筋群