長内転筋
2019年12月04日更新
長内転筋のストレッチとは
長内転筋（ちょうないてんきん）のストレッチとは、恥骨前面で恥骨稜のすぐ下〜大腿骨粗線の中間1/3までついている”内もも”の筋肉を、股関節の外転・外旋をして伸張させることです。
長内転筋のストレッチのやり方
① 四つ這いになります。
② ひざを曲げたまま脚を開きます。
③ 外側へ膝を少しずつずらして股関節を開いていきます。
ポイント
アゴをやや下に向けながら、恥骨を前方に押し出しましょう。
動画
［短期でストレッチ資格を取得する！］
IBMA認定ストレッチトレーナー資格スクール
［無料ピラティス・ヨガ体験レッスン実施中！］
恵比寿・自由が丘・新宿・五反田駅近の女性専用ヨガスタジオ「ヨガステ」
この記事の著者
