梨状筋
2019年12月04日更新
梨状筋のストレッチとは
梨状筋（りじょうきん）のストレッチとは、仙骨の前面外側〜大腿骨大転子の先端までついている”骨盤まわり”の筋肉を、股関節の内旋をして伸張させることです。
梨状筋のストレッチのやり方
① うつ伏せになります。
② 片膝を曲げ、同側の手でつま先を掴みます。
③ 足を床方向に落としていきます。
ポイント
膝に違和感がある方は注意しましょう。
動画
座位の梨状筋のストレッチのやり方
① 膝を立てて体操座りになります。
② 両膝を倒します。
③ 片足のかかとを膝の上に引っ掛けるように乗せ、ストレッチを深めます。
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