胸鎖乳突筋
2019年12月04日更新
胸鎖乳突筋のストレッチとは
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のストレッチとは、胸骨柄と鎖骨〜乳様突起までついている”首”の筋肉を、頚部の側屈・回旋・伸展をして伸張させることです。
胸鎖乳突筋のストレッチのやり方
① 座位で片腕を身体の後ろに回し、首を反対側に倒します。（側屈）
② やや斜め上を向くように首を回旋します。
③ 顎を上げて上方を向き、首を伸展させます。
④ 鎖骨を下げるように手を当てましょう。
ポイント
側屈、回旋、伸展を丁寧に確認しがら行いましょう。
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