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  • ダイエット・糖質制限

ダイエットにパーソナルトレーニングは必要?1人のトレーニングと効果に違いが出る?

ジムでトレーニングする女性とトレーナー

2019年08月29日更新

この記事のポイント

・体重を減らすだけでなく「健康的&キレイ」に痩せるにはパーソナルトレーニングはおすすめ
・ダイエットには食事や運動の知識であるダイエットリテラシーが重要
・リバウンドしないためにパーソナルトレーナーの知識は有効

「健康的&キレイ」に痩せるためにパーソナルトレーニングはおすすめ

ダイエットをするために、パーソナルトレーニングに通う必要があるの?」という質問をよくされます。
ただ体重を落とすだけなら、食事による摂取カロリーを減らし、運動による消費カロリーを増やせば必ず痩せます。

しかし、ほとんどの方は、ただ体重を減らしたいのではなく「健康的にキレイに」痩せたいのではないでしょうか?
そのためには、自分の体質に合わせてトレーニングを行なったり、よりアプローチする部分を明確にしてボディメイクをすることが大切です。
怪我をせずに安全に身体を使い、必要な部分に筋肉をつけるためにも、プロであるパーソナルトレーナーのアドバイスに沿ったトレーニングはおすすめだと言えます。

ダイエットのやり方は1人でも十分に学べる?

しかし、「健康的にキレイに」痩せるための知識は、今では本やネットなどでも情報を得ることができます。
筋トレやダイエットのためには良質なタンパク質がおすすめであることや、体重だけを気にしていても実は体脂肪率も意識をしなければ、引き締まった身体には近づかないとう知識は多くの人が今では知っているのではないでしょうか。

ただ、「わかっているけれどできない」というのがダイエットです。
どんなにダイエットによくないと分かっていても甘いものを食べてしまうこともあるでしょう。
その点で、精神面をもサポートしてくれるパーソナルトレーナーは、ダイエットにおいて価値があると言えるでしょう。
成功まで共に手助けしてくれるココロの支えがあれば、成功確率はグッと上がります。

リバウンド防止にはダイエットリテラシーが重要

また、最近は様々なダイエット論の本が現れては消えていきます。
「〇〇ダイエット」は特に顕著であり、「糖質制限ダイエット」などは一時的には体重が減っても、元の食生活に戻せばリバウンドの確率は非常に高くなります。
長期的にダイエットした身体を維持するためには、食事のし方や運動効果を最大限にするやり方、自分自身に必要なトレーニングなど、「ダイエットリテラシー」が重要です。
ダイエットの方法は1人でも学ぶことができると言いましたが、正しいダイエット法やあなたにあったトレーニングのやり方はプロに相談してみるのがおすすめです。

[参考ブログ記事]
糖質制限ダイエットは危険?健康的な糖質制限のやり方と食べていいもの

ただ痩せるではないボディメイクのためにパーソナルトレーニングは有効

パーソナルトレーナーの筆者としても、お客様には最終的に自走できるようにリテラシーを身につけて卒業してもらい、時々メンテナンスに来てもらうくらいが望ましいと思います。
ダイエットとリバウンドを繰り返していては真の成功とは言えません。
自走できるだけのリテラシーをつけてもらう長期的な視点が必要です。

そのためにパーソナルトレーナーは、いた方が良いですし、本を読むのが嫌いだったり知識のない方には、正しいダイエットを行うためにもパーソナルトレーニングに行くことは有効です。

ダイエットを初めて本格的に行いたい、ボティメイクをしたい、長期的にスタイルを維持したいという方は、まずは1人で闇雲にトレーニングするよりも、パーソナルトレーニングに行き、トレーナーのアドバイスを聞いた方が効果も出ますし、維持もできるでしょう。
どんどん質問をしてダイエットリテラシーを吸収し、トレーニングを習得していく学びの場として活用して行ける方は、その後はパーソナルトレーニングは必要なくなるでしょう。
※ここでのダイエットは「体脂肪を落とすこと」と定義しています

[参考ブログ記事]
ダイエットのやり方がわからない人必見!効果的に痩せるおすすめの方法全部教えます!
脚やせダイエットの運動方法!正しい筋トレとストレッチが効果的。

[ダイエット・ボディメイクのスペシャリストを目指す!]
ダイエット×ボディメイクトレーナー養成講座(準資格取得講座)

[ボディメイク・姿勢改善を習得!パーソナルトレーナーを目指す方は]
IBMA認定パーソナルトレーナー資格取得コース

[全国のおすすめパーソナルトレーニングジムを探す]
パーソナルトレーニングジムを探す

 

この記事の著者
山川和樹

監修者

山川和樹

フリーパーソナルトレーナー活動を経たのち起業。
「カラダメンテ」「カラダメンテ養成スクール」「ヨガステ」「資格のマナビバ」の4ブランドを立ち上げる。
会社経営する傍ら、プロボクサーとして東洋太平洋・日本王者、フィリピン王者とも4度戦った。
”起業”と”プロボクサー”二足わらじの経験から、多様な働き方を推奨し、アスリートのセカンドキャリア支援活動にも力を入れる。
海外や日本全国で資格関連の講師活動や講演、ヘルスケアアプリ開発アドバイザー、書籍・雑誌の監修、TV・インターネットTVなど、メディア出演多数。

[経歴]
・株式会社メイド・イン・ジャパン代表取締役
・IBMA(国際ボディメンテナンス協会)理事

[保有資格]
・IBMA認定パーソナルストレッチマスタートレーナー
・IBMA認定ピラティスマスターインストラクター
・加圧国際大学認定KAATSUスペシャルインストラクター
・米国ISNF認定サプリメントアドバイザー

[Twitter]@kazukazeymkw
[note]note.mu/kazukaze
[ブログ]ameblo.jp/kazukaze/
[Instagram]@kazukaze


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フリーパーソナルトレーナー活動を経たのち起業。
「カラダメンテ」「カラダメンテ養成スクール」「ヨガステ」「資格のマナビバ」の4ブランドを立ち上げる。
会社経営する傍ら、プロボクサーとして東洋太平洋・日本王者、フィリピン王者とも4度戦った。
”起業”と”プロボクサー”二足わらじの経験から、多様な働き方を推奨し、アスリートのセカンドキャリア支援活動にも力を入れる。
海外や日本全国で資格関連の講師活動や講演、ヘルスケアアプリ開発アドバイザー、書籍・雑誌の監修、TV・インターネットTVなど、メディア出演多数。

[経歴]
・株式会社メイド・イン・ジャパン代表取締役
・IBMA(国際ボディメンテナンス協会)理事

[保有資格]
・IBMA認定パーソナルストレッチマスタートレーナー
・IBMA認定ピラティスマスターインストラクター
・加圧国際大学認定KAATSUスペシャルインストラクター
・米国ISNF認定サプリメントアドバイザー

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