背中を強化するヨガの構成とポーズ
① コブラのポーズ
② バッタのポーズ
③ チャイルドポーズ
④ ダウンドッグ
⑤ ラクダのポーズ
⑥ 半分前屈のポーズ
⑦ 安楽座
［ポイント］
背面のコアを強化するポーズが効果的です。
立っている時の姿勢が快適になるなど、日常生活のあらゆる動作がより滑らかに感じるでしょう。
① コブラのポーズ
② バッタのポーズ
③ チャイルドポーズ
④ ダウンドッグ
⑤ ラクダのポーズ
⑥ 半分前屈のポーズ
⑦ 安楽座
［ポイント］
背面のコアを強化するポーズが効果的です。
立っている時の姿勢が快適になるなど、日常生活のあらゆる動作がより滑らかに感じるでしょう。