下半身のむくみを改善するヨガの構成とポーズ
① 足首回し
② 足のリンパマッサージ
③ 四つ這いでお尻を回して股関節のマッサージ
④ ローランジ
⑤ 戦士のポーズ２
⑥ ダウンドッグ
⑦ 山のポーズ
⑧ シャバーサナ
［ポイント］
むくみ改善のための簡単なマッサージから、股関節の周りをほぐす動きを行うことでむくみ改善が期待できます。
① 足首回し
② 足のリンパマッサージ
③ 四つ這いでお尻を回して股関節のマッサージ
④ ローランジ
⑤ 戦士のポーズ２
⑥ ダウンドッグ
⑦ 山のポーズ
⑧ シャバーサナ
［ポイント］
むくみ改善のための簡単なマッサージから、股関節の周りをほぐす動きを行うことでむくみ改善が期待できます。