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#05 冷え性改善ヨガ

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冷え性改善ヨガの構成とポーズ

① 山のポーズ
② 手で親指を掴んで伸ばすポーズ
③ プールボッターナアーサナ
④ 戦士のポーズ２
⑤ 体側を伸ばすポーズ
⑥ わしのポーズ
⑦ シャバーサナ

［ポイント］
冷え性を改善するには、血行を促進をよくして体の中から温めることが重要です。
そのためには、筋力を使う立ちポーズが有効です。
第二の心臓と言われているふくらはぎや太ももを使うことで血行を良くしましょう。

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