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#09 腰痛改善のヨガ

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腰痛改善のヨガの構成とポーズ

① がっせきのポーズ
② 杖のポーズ
③ ねじりのポーズ
④ サギのポーズ
⑤ ねじって頭を膝につけるポーズ
⑥ 門のポーズ

［ポイント］
腰痛の原因は様々ですが、腹筋や背筋が弱かったり、骨盤や背骨が歪んだりしていることが多いと言われています。
ここでは一般的な腰痛を緩和するために体を全体的に刺激していくシークエンスを取り入れてみましょう。

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