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#08 眠る前のヨガ

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眠る前のヨガの構成とポーズ

① シャバーサナ
② 橋のポーズ
③ チャイルドポーズ
④ 鋤のポーズ
⑤ 片足ガス抜きのポーズ
⑥ ベルトを使った仰向けの一本足のポーズ
⑦ シャバーサナ

［ポイント］
不眠は脳の働きが活発な人に多いと言われています。
なかなか眠れない時は、就寝前に下腹部を意識して脳をリラックスさせましょう。

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