ヨガレッスン動画（自宅で簡単にできる10分程度のヨガミニレッスンを公開）【全10回】
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#01疲れた時のヒーリングヨガ
疲れた時のヒーリングヨガの構成とポーズ
① 安楽座で呼吸法
② チャイルドポーズ
③ ラクダのポーズ
④ ボルスターを使った仰向け合っせきのポ... -
#02バランスポーズを使って体幹を鍛えるヨガ
バランスポーズを使って体幹を鍛えるヨガの構成とポーズ
① 山のポーズ
② ヤシの木のポーズ
③ 半月のポーズ
④ 戦士のポーズ３
⑤ 戦士... -
#03肩こり解消ヨガ
肩こり解消ヨガの構成とポーズ
① 猫のびのポーズ
② チャイルドポーズ
③ ウサギのポーズ
④ ダウンドッグ
⑤ 牛の顔のポーズ
⑥ ... -
#04下半身のむくみを改善するヨガ
下半身のむくみを改善するヨガの構成とポーズ
① 足首回し
② 足のリンパマッサージ
③ 四つ這いでお尻を回して股関節のマッサージ
④ ローラン... -
#05冷え性改善ヨガ
冷え性改善ヨガの構成とポーズ
① 山のポーズ
② 手で親指を掴んで伸ばすポーズ
③ プールボッターナアーサナ
④ 戦士のポーズ２
⑤ 体側... -
#06朝のエナジーヨガ
朝のエナジーヨガの構成とポーズ
① がっせきのポーズ
② 三日月のポーズ
③ ねじりのポーズ
④ 半分の猿のポーズ
⑤ 山のポーズ
⑥... -
#07オープンハートヨガ
オープンハートヨガの構成とポーズ
① 安楽座でねじりのポーズ
② ローランジのポーズ
③ ランジのねじりのポーズ
④ ダウンドッグ
⑤ ハ... -
#08眠る前のヨガ
眠る前のヨガの構成とポーズ
① シャバーサナ
② 橋のポーズ
③ チャイルドポーズ
④ 鋤のポーズ
⑤ 片足ガス抜きのポーズ
⑥ ベル... -
#09腰痛改善のヨガ
腰痛改善のヨガの構成とポーズ
① がっせきのポーズ
② 杖のポーズ
③ ねじりのポーズ
④ サギのポーズ
⑤ ねじって頭を膝につけるポーズ<... -
#10背中を強化するヨガ
背中を強化するヨガの構成とポーズ
① コブラのポーズ
② バッタのポーズ
③ チャイルドポーズ
④ ダウンドッグ
⑤ ラクダのポーズ
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