2019年05月12日更新

「ヨガ効果がワンランクUPするコンプレッションストレッチ講座」では、ヨガのポーズの時にインストラクターが”アジャスト”ではなく”コンプレッションストレッチ”を行い、よりリラックス効果を高めるための24種類のアプローチ方法を習得します。

治癒力のあると言われる”掌”から出るエネルギーはとても効果的で、身体の不調を改善し、ストレスの緩和や心身のリラックス効果が期待できます。
ヨガインストラクターがコンプレッションストレッチをかけることで、セラピーにも近い”癒しのヨガ”になります。
ヨガインストラクター資格を取得したばかりのヨガインストラクターの方や、ヨガをライフスタイルにしていてご友人同士でも行えるように、丁寧に解説していきます。

今回は、ヨガインストラクター資格を取得して1年くらいの新米ヨガインストラクターの方々にご参加いただきました。

皆さん、既にプライベートレッスンも持っていて、
・お客様からも直接触れるアプローチが求められるから対応できるようにしたい
・理論的にどこに触れていいのか自信が持てず躊躇してしまっているので、自信が持てるように学びたい
・ヨガの知識を深めるためスキルアップがしたい
といった目的の方々でした。

コンプレッションストレッチとはどういったものか、ヨガアジャストメントとの違い、効果、アプローチする側として大切なことなど、をまずは確認しました。
また講師はメンタル面もとても大切にしていて、「掌の力はより気持ちが伝わるので、自分が穏やかな気持ちじゃないと手からお客様に伝わります。逆にお客様の気をもらってしまうこともあるので、自分を保ち、うまくブロックをしてお客様を触れることも大切です。」との言葉が印象的でした。

ここからは、24種類のアプローチをテキストにそって1つずつ講師がデモンストレーションしていきます。
実際に講師からのアプローチも受けて体感し、その後生徒さん同士でアプローチし合っていきました。

ヨガのレッスンでよく使うポーズを例に挙げたり、ウォーミングアップ、クールダウン、シャバーサナ時など、レッスンのどのタイミングに向いているアプローチなのか、どのヨガポーズの前に使うとより効果的なのか、わかりやすく説明していました。

皆さんヨガインストラクターだけに、身体が柔らかかったり、自分の身体の弱い部分をわかっているので、アプローチの加減もスムーズに進んでいましたが、プライベートレッスンのお客様は、身体が硬いお客様が多かったり、男性のお客様もいらっしゃったり、力加減がわからないなど、やはりお客様に目を向けた実践的な質問が飛び交っていました。
コンプレッションストレッチをしてあげることで、よりコミュニケーションがとれるのも強みであり、表情、体温などを感じ様子を見抜いていくコツ、お客様が痛いと思いこんでいる部分をインストラクターが超えてあげる大切さなど、対処法もたくさん伝えていました。

テニスボールやベルトなど、ツールを使ったやり方、仰向けパターンをうつ伏せパターンでも比べて体感してみたり、少人数のレッスンでも1人に多くのの時間をかけてしまうとレッスン時間をとってしまうので、何人くらいのお客様までだったら使えるのか、その時間の使い方なども伝えていきます。
プライベートレッスンだけでなくグループレッスンにも使えるもの、お客様に必ず喜ばれるアプローチまで交えながら、講師が持っている豊富なバリエーションに、たくさんの知識、経験談交えながら和気あいあいと進んでいました。

生徒さん同士でアプローチし合い、自分の身体もほぐれていくうちに自然と力加減などをつかんでいるようでした。
そして、気持ちもどんどん解放されていく様子で、生徒さん同士が声をかけ合い、コツを共有し合っていました。
たくさんアプローチしてきて、身体を触る抵抗をなくされていくのがわかりやすく、生徒さんにとっても早速自信に繋がったと思います。

最後の猫のポーズのアプローチは圧巻であり、「こんなに軽くなる猫のポーズは初めて！！」と感動の声が上がりました！
大満足の締めくくりでした！

・少人数クラス＆プライベートなレッスンを担当しているのですが、すぐに使えることばかりでとても有意義な講座でした。時間が長すぎるといっぱいいっぱいになるので、時間設定もちょうど良かったです。実際に自分が効果を体感できたので納得できました。
・すぐに実践させていただきます。とても内容充実していました。パート2希望します！
・今まで苦手だったお客様に触れるということをもっとレッスンでやってみようと思いました！
・今後のレッスンに活かせることがたくさん学べたので良かったです！

今回レポートをしたワークショップはこちらです！
「ヨガ効果がワンランクUPするコンプレッションストレッチ講座」

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