股関節周囲筋群
2019年12月04日更新
股関節周囲筋群のストレッチとは
股関節周囲筋群のストレッチとは、骨盤の左右傾斜をすることで、骨盤周りの筋肉の可動性を高めていくことです。
股関節周囲筋群のストレッチのやり方
① 腰に手を当てて立ちます。
② 上半身を動かさないようにしながら、膝を伸ばしたまま片足の踵を上げ、骨盤を上下に傾斜させます。
③ 足を入れ替えて、反対側の足の踵を上げて、骨盤を上下に傾斜させます。
ポイント
肩は床と平行のラインをキープするように、上体が左右に動かないように安定させます。
動画
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