多裂筋・回旋筋①
2019年12月04日更新
多裂筋・回旋筋のストレッチ①とは
多裂筋・回旋筋（たれつきん・かいせんきん）のストレッチ①とは、仙骨・腰椎・胸椎・頚椎4番までの横突起〜1から4個上位の椎骨の棘突起までついている”背中”の深層筋を、脊柱の屈曲・回旋をして伸張させることです。
多裂筋・回旋筋のストレッチ①のやり方
① 仰向けになります。
② 腰をひねって足のつま先を反対側の床にタッチします。
③ 手で膝を床方向に押していきます。
肩は床から離れないように、目線は伸ばした腕に向けましょう。
④ さらに、お尻から持ち上げるようにすると、より深くストレッチされます。
ポイント
膝ではなくお尻から持ち上げるようにすると、より深くストレッチされます。
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