上腕三頭筋
2019年12月06日更新
上腕三頭筋のストレッチとは
上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）のストレッチとは、肩甲骨関節下結節と上腕骨外面〜肘頭までついている”二の腕”の筋肉を、肩関節の屈曲、肘関節の屈曲をして伸張させることです。
上腕三頭筋のストレッチのやり方
① 座位で肘を曲げ、指先で肩甲骨に触れ、もう片方の手を肘に添えます。
② 肘を後方に引いていきます。
③ 肘の位置は保ったまま、下を向きやや背中を丸めましょう。
ポイント
腕をやや上方に牽引するとストレッチ感が増します。
動画
壁を使った上腕三頭筋のストレッチのやり方
① 壁の縁に斜め上方向に肘をつき、指先で肩甲骨に触れます。
壁側の足を前に出します。
② 前の足に踏み込み体重移動します。
③ 下を向きやや背中を丸めましょう。
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