資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー
閉じる

薄筋

薄筋のストレッチ

2019年12月04日更新

薄筋のストレッチとは

薄筋(はっきん)のストレッチとは、恥骨前面〜鷲足までついている”内もも”の筋肉を、股関節の外転・外旋、膝関節の伸展をして伸張させることです。

薄筋のストレッチのやり方

① 四つ這いになります。
四つ這い

 

② 片方の脚は膝を曲げたまま、もう片方の脚はひざを伸ばします。
片脚を横に開いた状態

 

③ 股関節を開いていくように両脚を外に広げていきます。
両足を開いていく

 

④ アゴをやや下に向けながら、恥骨を前方に押し出しましょう。
薄筋のストレッチ

ポイント

つま先は立てず、前方に向けましょう。

動画

タオルを使った薄筋のストレッチのやり方

① 仰向けになり、足裏にタオルをかけて天井方向に伸ばします。
仰向けで右足裏にタオルをかける

 

② 反対の足は膝を立てたまま外側に30cmほど開きます。
左足を左側に開く

 

③ 膝を伸ばしたまま、足をゆっくりと外側に開いていきます。薄筋のタオルを使ったストレッチ

 

[短期でストレッチ資格を取得する!]
IBMA認定ストレッチトレーナー資格スクール

[無料ピラティス・ヨガ体験レッスン実施中!]
恵比寿・自由が丘・新宿・五反田駅近の女性専用ヨガスタジオ「ヨガステ」

この記事の著者
資格のマナビバ編集部

資格のマナビバの中の人です。
おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。


資格のマナビバ編集部の書いた記事を見る

ページトップに戻る