腹直筋
2019年12月04日更新
腹直筋のストレッチとは
腹直筋（ふくちょくきん）のストレッチとは、第5－7肋軟骨と胸骨剣状突起〜恥骨までついている”お腹”の筋肉を、脊柱の伸展をして伸張させることです。
腹直筋のストレッチのやり方
① うつ伏せになり、両手を胸の横におきます。
② 胸と恥骨を遠ざけるように身体を反らしていきます。
③ 顔はやや上方を向いて、息を吸いながらさらに身体を反らし、恥骨を床に押し付けるようにします。
数回深呼吸をしましょう。
ポイント
腰に違和感のある方は反らせ過ぎに注意しましょう。
動画
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