腸腰筋
2019年12月04日更新
腸腰筋のストレッチとは
腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチとは、腸骨の前面、胸椎12番から腰椎5番〜大腿骨小転子までついている”骨盤まわり”の筋肉を、股関節の伸展・軽度内旋・外転、膝関節伸展をして伸張させることです。
腸腰筋のストレッチのやり方
① 片膝立ちになります。
② もう片方の膝を後方やや外側につき、つま先は膝よりやや外側におきます。
③ 股関節を伸ばすように重心を前方へ移動させます。
ポイント
あごをやや下に引き背中を丸め、骨盤を後傾させましょう。
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