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脊柱起立筋群・腹筋群

脊柱起立筋・腹筋群のストレッチ

2019年12月04日更新

脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチとは

脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチとは、深呼吸しながら背中にアーチを作ったり反らせたりすることで、胸郭の動きと呼吸を連動させて脊柱の可動性を高めていくことです。

脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチのやり方

① 膝は腰骨の真下に、手は肩の真下につき四つ這いになります。
四つ這いの状態

 

② 息を吸って準備を整え、息を吐きながら背中にアーチを作ります。
背中を丸めた四つ這い

 

③ 反対に、息を吸って大きく背中を反っていきます。
脊柱起立筋群・腹筋群のストレッチ

ポイント

胸郭の動きと呼吸と連動させるため、深い呼吸をしていきます。

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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