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股関節周囲筋群

片足を上げて骨盤を動かす

2019年12月04日更新

股関節周囲筋群のストレッチとは

股関節周囲筋群のストレッチとは、骨盤の左右傾斜をすることで、骨盤周りの筋肉の可動性を高めていくことです。

股関節周囲筋群のストレッチのやり方

① 腰に手を当てて立ちます。
腰に手を当てて立った状態

 

② 上半身を動かさないようにしながら、膝を伸ばしたまま片足の踵を上げ、骨盤を上下に傾斜させます。
片足のかかとを上げる

 

③ 足を入れ替えて、反対側の足の踵を上げて、骨盤を上下に傾斜させます。
片足を上げて骨盤を動かす

 

ポイント

肩は床と平行のラインをキープするように、上体が左右に動かないように安定させます。

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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