多裂筋・回旋筋②
2019年12月04日更新
多裂筋・回旋筋のストレッチ②とは
多裂筋・回旋筋（たれつきん・かいせんきん）のストレッチ②とは、仙骨・腰椎・胸椎・頚椎4番までの横突起〜1から4個上位の椎骨の棘突起までついている”背中”の深層筋を、脊柱の伸展・回旋をして伸張させることです。
多裂筋・回旋筋のストレッチ②のやり方
① うつ伏せになります。
② 腰をひねって背面で脚をまたぎ、反対側の床につま先をタッチします。
この時に肩が床から離れないように注意します。
ポイント
腰を反りすぎないように注意しましょう。
動画
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