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多裂筋・回旋筋②

うつ伏せで多裂筋回旋筋のストレッチ

2019年12月04日更新

多裂筋・回旋筋のストレッチ②とは

多裂筋・回旋筋(たれつきん・かいせんきん)のストレッチ②とは、仙骨・腰椎・胸椎・頚椎4番までの横突起〜1から4個上位の椎骨の棘突起までついている”背中”の深層筋を、脊柱の伸展・回旋をして伸張させることです。

多裂筋・回旋筋のストレッチ②のやり方

① うつ伏せになります。
うつ伏せの状態

 

② 腰をひねって背面で脚をまたぎ、反対側の床につま先をタッチします。
この時に肩が床から離れないように注意します。
うつ伏せで多裂筋回旋筋のストレッチ

 

ポイント

腰を反りすぎないように注意しましょう。

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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