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前脛骨筋

前脛骨筋のストレッチ

2019年12月06日更新

前脛骨筋のストレッチとは

前脛骨筋(ぜんけいこつきん)のストレッチとは、脛骨の外側上部2/3〜内側楔状骨の内側面、第1中足骨底までついている”すね”の筋肉を、足関節の底屈・外反をして伸張させることです。

前脛骨筋のストレッチのやり方

① 正座をした状態から手を後ろにつきます。
正座で手を後ろについた状態

 

② 片ひざを上へ持ち上げ、すねをストレッチしていきます。
前脛骨筋のストレッチ

ポイント

やや親指側を押し込むようにストレッチしましょう。

動画

 

手を使った前脛骨筋のストレッチのやり方

① 両足を伸ばし、手をお尻の後ろについて座ります。
両腕を後ろについて座った状態

 

② 膝を軽く曲げて足を上げ、反対の手で足を外側から掴みます。
足を外側から掴んだ状態

 

③ つま先をすねから離すように足首を倒して伸ばします。前脛骨筋のストレッチ

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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