前脛骨筋
2019年12月06日更新
前脛骨筋のストレッチとは
前脛骨筋（ぜんけいこつきん）のストレッチとは、脛骨の外側上部2/3〜内側楔状骨の内側面、第1中足骨底までついている”すね”の筋肉を、足関節の底屈・外反をして伸張させることです。
前脛骨筋のストレッチのやり方
① 正座をした状態から手を後ろにつきます。
② 片ひざを上へ持ち上げ、すねをストレッチしていきます。
ポイント
やや親指側を押し込むようにストレッチしましょう。
動画
手を使った前脛骨筋のストレッチのやり方
① 両足を伸ばし、手をお尻の後ろについて座ります。
② 膝を軽く曲げて足を上げ、反対の手で足を外側から掴みます。
③ つま先をすねから離すように足首を倒して伸ばします。
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