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上腕二頭筋

上腕二頭筋のストレッチ

2019年12月04日更新

上腕二頭筋のストレッチとは

上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)のストレッチとは、肩甲骨関節上結節と烏口突起〜橈骨粗面と尺骨に向かう上腕二頭筋腱膜までついている”腕”の筋肉を、肩関節の伸展、肘関節の伸展、橈尺関節の回内をして伸張させることです。

上腕二頭筋のストレッチのやり方

① 床の上にひざを立てて座り、腕は内旋させて拳を後ろについて肘を伸ばします。
拳を後ろにして座った状態

 

② 両ひざを片側に倒します。
膝を片側に倒した状態

 

③ 肘が曲がらないようにしながらアゴを上げて胸を張りましょう。
上腕二頭筋のストレッチ

 

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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