資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー

#07 肩甲骨周辺筋の加圧トレーニング（ツイスト）

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

/0
肩甲骨周辺筋の加圧トレーニング（ツイスト）

［やり方］
立位で両腕をやや広げます。
一方の肩関節を外旋、橈尺関節を回外位に、もう一方の肩関節を内旋、橈尺関節を回内位にします。
反対も同様に行います。
ゆっくりと肩甲骨の動きを意識しましょう。
この加圧トレーニングでは、姿勢改善・プーリングの効果が期待できます。

［主な活動筋］
ローテーターカフ（棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋）

［ローテーターカフをトレーニングをする際の関節の動き］
肩関節（内旋・外旋）・肩甲帯（内転・外転）・橈尺関節（回内・回外）

［期待できる効果］
姿勢改善・プーリング

［ポイント］
ゆっくりと肩甲骨の動きを意識してください。
肩が挙がらないようにしてください。

加圧トレーニングのやり方動画（簡単にできる全身のトレーニングを公開）の動画一覧