2019年05月12日更新

日常生活において、本来あるべき身体の使い方ができていない方が多くいらっしゃいます。
こうした動きや不良姿勢が、O脚やX脚として現れ、プロポーションを崩してしまい、見た目の印象が悪くなってしまう方は多いのです。
このワークショップでは、筋バランス、骨盤のポジションの崩れにより起こりうるO脚とX脚について、どの筋群が弱いか、硬いかなど、原因となる筋肉を見極め、エクササイズまたはストレッチを中心としたアプローチにより、 筋バランスを調整し、O脚とX脚を矯正していく方法を習得します。
ボディワーカーやパーソナルトレーナーなど、エクササイズ指導者向けの講座になります。
女性のプロポーション改善を提供しているパーソナルトレーナーの方には、特におすすめのワークショップです。

このワークショップでは、
・O脚・X脚の原因
・O脚・X脚の過活動筋・弱化筋のパターン
・O脚・X脚のチェック方法
・O脚・X脚改善エクササイズ・リリース
を学んでいきます。

今回のワークショップでは、午前中に行われた「ボディワーカーのための姿勢改善アプローチ講座」と合わせて受講される方も多く、
・フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとしてプロポーション改善などを行っている方
・ヨガインストラクター
・ピラティスインストラクター
・パーソナルストレッチトレーナー
・キックボクシングトレーナー
・整体師
の方が参加していました。

ヨガ・ピラティスインストラクターの方など、大人数に対して指導している方は、なかなか1人1人に細かい指導ができないのですが、こうしたパーソナルトレーナーでない方も、やはりお客様でO脚・X脚の悩みを抱えている方は多いようで、皆さん興味津々の様子でした。

O脚・X脚には、姿勢性（先天的）と構築性（後天的）に分けられ、このワークショップでは、構築性（後天的）に対しての改善アプローチになります。
まずは、全員でO脚・X脚の状態を作り、その状態の時に各筋肉がどのような状態になっているのか、自分の身体で確かめます。
そして、O脚・X脚の過活動筋・弱化筋のパターンを、身体を動かしながらチェックしていきます。

O脚といっても、1パターンではないため、関節の各部位を1つずつ見極めなければならないのです。
正しく使えていない筋肉を使えるように、使いすぎている筋肉を使わないように、筋肉を再教育をしていくことがゴールになります。

自重、ミニボールやチューブなどのツールも使い様々なエクササイズを行っていきますが、O脚・X脚改善エクササイズ中も、パートナーが股関節の外旋・内旋状態などを細かくチェックして修正していきます。
「O脚改善＝内ももを鍛えましょう！」と言ったざっくりしたエクササイズではなく、1つ1つの動きを細かくチェックしながら行うため、1人1人の身体を専門的に指導するパーソナルトレーナーにとっては、とても使えるアプローチになります。

・チェック部分は細かいが、簡単にできるエクササイズが多くて良かった。
・質問に対する回答がとても満足のいくものだったので、また参加してみたい！
・現在持っている知識よりも高度な内容でしたが、理解を深め経験を積めば、お客様に還元できるとても良い内容でした。
・どんな質問にも真剣に答えていただいて勉強になりました！今後のワークにぜひ取り入れたいと思いました。

今回レポートをしたワークショップはこちらです！
「ボディワーカーのためのO脚・X脚矯正アプローチ講座」

［参考ブログ記事］
脚やせダイエットはこうやる！正しい美脚の作り方
美しく、しなやかに開脚するために、もっとも効果的なストレッチ方法とは？