#31 ピラティスアドバンスレッスン（経験者向けクラスの構成とポーズのやり方）

このレッスン動画は「カラダメンテ養成スクール」対象コース修了者限定です。
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＜クラスの構成と基本ポーズの流れ＞
① ニュートラル姿勢
② インプリント＆ニュートラル
③ テーブルトップキープからデッドバグ
④ シングルレッグストレートストレッチ
⑤ バーティカルリーチ
⑥ ヒップリリース（ヒップリフト）からのショルダーブリッジ
⑦ スパイントランクツイスト
⑧ ランジツイスト
⑨ プランクキープからのプランク
⑩ スワン、ダブルレッグリフトからのダブルレッグキック
(11) チェストソラシックストレッチ

呼吸は胸式呼吸で行う：一度鼻から息を吸って胸を膨らませ、口から吐いて、腹部を緊張させ、腹部緊張させたまま、もう一度息を吸い吐きながら骨盤を丸めていきましょう。

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【動画内容について】
ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( https://yoga-sta.com )をご覧ください。

また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。
万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。

#31 ピラティスアドバンスレッスン（経験者向けクラスの構成とポーズのやり方）

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