#34 ヨガアドバンスレッスン（経験者向けクラスの構成とポーズのやり方）

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＜アドバンスクラスの構成とポーズの流れ＞
① スカーサナ
② ウジャーイ呼吸法
③ 山のポーズ
④ 太陽礼拝A
⑤ 太陽礼拝B
⑥ 脇腹を強く伸ばすポーズ
⑦ 戦士のポーズ２
⑧ 半月のポーズ
⑨ チャイルドポーズ
⑩ 杖のポーズ
(11) 座位の前屈のポーズ
(12) 橋のポーズ
(13) 上向きの弓のポーズ
(14) 片足のワニのポーズ
(15) 屍のポーズ

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また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。
万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。

#34 ヨガアドバンスレッスン（経験者向けクラスの構成とポーズのやり方）

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