チューブを使った腸腰筋のエクササイズ
［やり方］
両足の親指と人差し指の間にチューブの端をかけ、脚を腰幅に開いて立ちます。
両手を胸の前でクロスし、姿勢を保ったまま右膝を曲げて太ももを高く引き上げましょう。
バランス力がアップし体幹が鍛えられます。膝は出来るだけ高く上げて最低でも90度は曲げるようにしましょう。
反対側も同様に行いましょう。
［期待できる効果］
腸腰筋の強化
インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）の強化
腸の蠕動運動の活性化
［ポイント］
お腹の奥の方の筋肉を使う意識で脚を上げましょう。
背中を丸めないように注意します。
［やり方］
両足の親指と人差し指の間にチューブの端をかけ、脚を腰幅に開いて立ちます。
両手を胸の前でクロスし、姿勢を保ったまま右膝を曲げて太ももを高く引き上げましょう。
バランス力がアップし体幹が鍛えられます。膝は出来るだけ高く上げて最低でも90度は曲げるようにしましょう。
反対側も同様に行いましょう。
［期待できる効果］
腸腰筋の強化
インナーユニット（腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群）の強化
腸の蠕動運動の活性化
［ポイント］
お腹の奥の方の筋肉を使う意識で脚を上げましょう。
背中を丸めないように注意します。