チューブを使った腹斜筋のエクササイズ（座位）
［やり方］
床に座り、両脚の指にチューブの端を引っ掛けてもう一方の先端を両手で持ちます。
膝を曲げて膝下が床と平行になるように浮かします。
脚の位置は固定したまま両手でチューブを左に引っ張りながら上半身を左にひねります。
左右交互に行っていきましょう。
［期待できる効果］
腹直筋・腹斜筋の強化
腸の蠕動運動の活性化
［ポイント］
背中を丸め過ぎないように注意しましょう。
［やり方］
床に座り、両脚の指にチューブの端を引っ掛けてもう一方の先端を両手で持ちます。
膝を曲げて膝下が床と平行になるように浮かします。
脚の位置は固定したまま両手でチューブを左に引っ張りながら上半身を左にひねります。
左右交互に行っていきましょう。
［期待できる効果］
腹直筋・腹斜筋の強化
腸の蠕動運動の活性化
［ポイント］
背中を丸め過ぎないように注意しましょう。