トゥータッチ
2019年11月27日更新
トゥータッチとは
トゥータッチとは、テーブルトップの状態から片足ずつつま先を床に下ろすポーズです。
腹部と背中を安定させる効果などが主に期待できます。
トゥータッチの効果
腹部と背中を安定させる
腸腰筋の強化
大腿直筋の強化
トゥータッチのやり方
① 仰向けになり、テーブルトップポジションをとります。
② 息を吸って吐きながら右ひざを曲げたまま、つま先を降ろして床にタッチし、元の位置に戻します。逆側も同様に、呼吸に合わせて繰り返し行っていきましょう。
ポイント
元に戻る際に勢いで行わないようにします。
膝の角度が変わらないようにしましょう。
平均回数
各5〜10回
動画
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