Vシット
2019年11月10日更新
Vシットとは
Vシットとは、座った状態から肘を後ろにつき、足を斜め上に伸ばしたポーズです。
体幹の強化やバランス感覚のアップなどの効果が主に期待できます。
Vシットの効果
コアの起動・安定
腹部・股関節屈筋の強化
バランス感覚の向上
Vシットのやり方
① 両ひざを軽く曲げ、床の上に座り、肘は後ろにつきます。
② 息を吸って吐いて重心をやや後方に移動させ、踵を持ち上げます。息を吸って吐きながら両ひざを伸ばしていきましょう。辛ければ、ひざを曲げたまま行います。
③ 余裕があれば両手を離し、両腕は床と平行にして、キープしていきます。
ポイント
呼吸が止まらないように注意します。
背中が丸まらないようにし、肩甲帯は臀部の方へと引き下げて行います。
平均回数
各5〜10回
動画
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