資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー
閉じる

天地開脚のポーズ(ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ)

天地開脚のポーズ

2019年11月10日更新

天地開脚のポーズ(ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ)とは

天地開脚のポーズ(ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ)とは、前屈の状態で片足を天井方向に伸ばした、柔軟性が必要な上級ポーズです。
安定した下半身や体幹の強さも必要であり、柔軟性やバランス感覚アップなどの効果が期待できると言われています。

サンスクリット語

ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ

英語

Standing Split Pose

天地開脚のポーズ(ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ)の効果

腿のストレッチ
骨盤の歪みを調整する
下半身強化
バランス感覚のアップ

天地開脚のポーズ(ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ)のやり方

① タダーサナの状態から吐く息で骨盤を軸に前屈します。
深い前屈のポーズ

 

② 左足を天井に持ち上げます。
深い前屈から片足を上に開いた状態

 

③ 左足が一直線に安定したら、手を右足の方に近づけ、右足に顔を埋めるようにしてバランスを取りましょう。
天地開脚のポーズ

[できない場合の壁を使った段階的やり方はこちら]
天地開脚のポーズの段階的やり方と準備ポーズ

 

動画

 

[国際資格RYT200を取得してインストラクターを目指す!]
IBMA認定ヨガインストラクター資格スクール

[無料ヨガ体験レッスン実施中!]
恵比寿・自由が丘・新宿・五反田駅近の女性専用ヨガスタジオ「ヨガステ」

この記事の著者
資格のマナビバ編集部

資格のマナビバの中の人です。
おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。


資格のマナビバ編集部の書いた記事を見る

ポーズ一覧

ページトップに戻る