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合せきのポーズ/バタフライポーズ(バタコナーサナ)

がっせきのポーズ

2019年11月15日更新

合せきのポーズ/バタフライポーズ(バタコナーサナ)とは

合せきのポーズ/バタフライポーズ(バタコナーサナ)とは、座位で膝を曲げて左右に開いたポーズです。
左右の足を開いたポーズの形が蝶のように見えることに由来しています。
股関節の柔軟性が必要なヨガの基本のポーズです。

サンスクリット語

バタコナーサナ

英語

Bound Angle Pose/Butterfly Pose

合せきのポーズ/バタフライポーズ(バタコナーサナ)の効果

生理痛や生理不順の改善
股関節の柔軟性の向上
冷え性の改善

合せきのポーズ/バタフライポーズ(バタコナーサナ)のやり方

① 足の裏を合わせて膝を左右に開いて座ります。
踵をできるだけ恥骨に近寄らせます。
足裏を合わせて座った状態

 

② 吐く息で上半身を前に倒していきましょう。
がっせきのポーズ

 

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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