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トゥータッチ

トゥータッチ

2019年11月27日更新

トゥータッチとは

トゥータッチとは、テーブルトップの状態から片足ずつつま先を床に下ろすポーズです。
腹部と背中を安定させる効果などが主に期待できます。

トゥータッチの効果

腹部と背中を安定させる
腸腰筋の強化
大腿直筋の強化

トゥータッチのやり方

① 仰向けになり、テーブルトップポジションをとります。
ピラティスのテーブルトップ

 

② 息を吸って吐きながら右ひざを曲げたまま、つま先を降ろして床にタッチし、元の位置に戻します。逆側も同様に、呼吸に合わせて繰り返し行っていきましょう。

トゥータッチ

ポイント

元に戻る際に勢いで行わないようにします。
膝の角度が変わらないようにしましょう。

平均回数

各5〜10回

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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