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インプリント&ニュートラル

インプリント&ニュートラル

2019年11月10日更新

インプリント&ニュートラルとは

インプリント&ニュートラルとは、仰向けの姿勢で骨盤を前後に動かすピラティスの基本の動きです。
安全にピラティスを行うために、正しい骨盤のコントロールのやり方を確認できるポーズです。

インプリント&ニュートラルの効果

ピラティスの基本動作を学ぶ
安全にピラティスを行う為の練習
正しい骨盤の動作を学ぶ

インプリント&ニュートラルのやり方

① 仰向けになり、ピラティスの基本姿勢をとっていきましょう。

ピラティスニュートラルポジション

 

② 一度息を吸って吐きながら恥骨を天井に向け骨盤を丸めていきます。

ピラティスのインプリント

 

③もう一度息を吸って吐きながら、上がった恥骨をゆっくりと元に戻していきます。

ピラティスのニュートラル姿勢
ご自身のペースで何度かこの動作を繰り返し行っていきます。

 

ポイント

臀部の力を入れないようにします。
骨盤を転がすように行いましょう。

平均回数

10回

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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