立位 立位の三日月のポーズ（パールシュバチャンドラーサナ） 山のポーズ（タダーサナ） 天地開脚のポーズ（ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ） 踊り子のポーズ（ナタラージャーサナ） ブッダのポーズ 捻った椅子のポーズ（パリブリッタウトゥカターサナ） 椅子のポーズ/チェアポーズ（ウトゥカターサナ） 半月のポーズ（アルダチャンドラーサナ） 戦士のポーズⅢ（ヴィラバドラーサナⅢ） 戦士のポーズⅡ（ヴィラバドラーサナⅡ） 戦士のポーズⅠ（ヴィラバドラーサーナⅠ） ねじった三角のポーズ（パリブリッタトリコナーサナ） 片足で立つポーズ（ウッティタハスタパダアングシュターサナ） 両腕を挙げたポーズ（ウルドヴァハスターサナ） 木のポーズ／トゥリーポーズ（ヴルクシャアーサナ） 半分の前屈（アルダウッターナーサナ）のポーズ 深い前屈のポーズ（ウッターナーサナ） ピラミッドのポーズ（プラサリータ） ツイストピラミッドのポーズ（パリブリッタプラサリータ） 体側を伸ばすポーズ（パールシュヴァコナーサナ） 両足を開いて前屈するポーズ（パールシュヴォッターナーサナ） 半蓮華前屈のポーズ（アルダバッタパドモッターナーサナ） 三角のポーズ（トリコナーサナ） 鷲のポーズ（ガルダーサナ） 捻って体側を伸ばすポーズ（パリブリッタパールシュバコナーサナ）
