立位 立位の三日月のポーズ(パールシュバチャンドラーサナ) 山のポーズ(タダーサナ) 天地開脚のポーズ(ウルドヴァプラサリータエカパダーサナ) 踊り子のポーズ(ナタラージャーサナ) ブッダのポーズ 捻った椅子のポーズ(パリブリッタウトゥカターサナ) 椅子のポーズ/チェアポーズ(ウトゥカターサナ) 半月のポーズ(アルダチャンドラーサナ) 戦士のポーズⅢ(ヴィラバドラーサナⅢ) 戦士のポーズⅡ(ヴィラバドラーサナⅡ) 戦士のポーズⅠ(ヴィラバドラーサーナⅠ) ねじった三角のポーズ(パリブリッタトリコナーサナ) 片足で立つポーズ(ウッティタハスタパダアングシュターサナ) 両腕を挙げたポーズ(ウルドヴァハスターサナ) 木のポーズ/トゥリーポーズ(ヴルクシャアーサナ) 半分の前屈(アルダウッターナーサナ)のポーズ 深い前屈のポーズ(ウッターナーサナ) ピラミッドのポーズ(プラサリータ) ツイストピラミッドのポーズ(パリブリッタプラサリータ) 体側を伸ばすポーズ(パールシュヴァコナーサナ) 両足を開いて前屈するポーズ(パールシュヴォッターナーサナ) 半蓮華前屈のポーズ(アルダバッタパドモッターナーサナ) 三角のポーズ(トリコナーサナ) 鷲のポーズ(ガルダーサナ) 捻って体側を伸ばすポーズ(パリブリッタパールシュバコナーサナ)