資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー
閉じる

針の糸通しのポーズ(パリヴリッタバラーサナ)

針の糸通しのポーズ

2019年11月13日更新

針の糸通しのポーズ(パリヴリッタバラーサナ)とは

針の糸通しのポーズ(パリヴリッタバラーサナ)とは、四つ這いの状態から片方の肩を床について背中や肩を伸ばすポーズです。
片方の脇の下にもう片方の腕を通す姿が針の糸通しのような形に見えることが由来です。
主に肩こり解消の効果が期待できるポーズです。

サンスクリット語

パリヴリッタバラーサナ

英語

Thread the Needle Pose

針の糸通しのポーズ(パリヴリッタバラーサナ)の効果

肩こり解消
身体の背面のストレッチ

針の糸通しのポーズ(パリヴリッタバラーサナ)のやり方

① 四つ這いの状態から始めます。
四つ這いの状態

 

② 左の腕を前に伸ばし、右腕を左わきの下に通します。
右肩を床に押し付けるようにして右の肩甲骨周りのストレッチを感じます。
脇の下に片腕を通した状態

 

③ 左腕は前に伸ばして脇の下から天井を見上げます。
針の糸通しのポーズ

 

動画

 

[国際資格RYT200を取得してインストラクターを目指す!]
IBMA認定ヨガインストラクター資格スクール

[無料ヨガ体験レッスン実施中!]
恵比寿・自由が丘・新宿・五反田駅近の女性専用ヨガスタジオ「ヨガステ」

この記事の著者
資格のマナビバ編集部

資格のマナビバの中の人です。
おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。


資格のマナビバ編集部の書いた記事を見る

ポーズ一覧

ページトップに戻る