資格のマナビバ

トレーナー・インストラクター
資格取得のための学べる動画メディア

メニュー
閉じる

針の目のポーズ(スチランドラーサナ)

ヨガの針の目のポーズ

2019年11月05日更新

針の目のポーズ(スチランドラーサナ)とは

針の目のポーズ(スチランドラーサナ)とは、「コアラのポーズ」とも呼ばれる仰向けのポーズです。
膝の間から糸を通すように腕を使うポーズの形に由来しています。
股関節の柔軟性アップや、お尻のストレッチなどの効果が主に期待できるリラックスポーズです。

サンスクリット語

スチランドラーサナ

英語

Eye Of The Needle Pose

針の目のポーズ(スチランドラーサナ)の効果

お尻の柔軟性アップ
腰痛改善
骨盤の歪みを改善する

針の目のポーズ(スチランドラーサナ)のやり方

① 仰向けになります。
仰向けの状態

 

② 両膝を立てた状態から右ひざに左足首をかけます。
足首を膝にかけた状態

 

③ 左足の又の間から左手を通し、右ひざを両手で抱え、息を吐きながら、胸に引き寄せましょう。
針の目のポーズ

 

動画

 

[国際資格RYT200を取得してインストラクターを目指す!]
IBMA認定ヨガインストラクター資格スクール

[無料ヨガ体験レッスン実施中!]
恵比寿・自由が丘・新宿・五反田駅近の女性専用ヨガスタジオ「ヨガステ」

この記事の著者
資格のマナビバ編集部

資格のマナビバの中の人です。
おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。


資格のマナビバ編集部の書いた記事を見る

ポーズ一覧

ページトップに戻る