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子供のポーズ(バラーサナ)

子供のポーズ

2019年11月14日更新

子供のポーズ(バラーサナ)とは

子供のポーズ(バラーサナ)とは、「チャイルドポーズ」とも呼ばれ、正座の状態で頭も床に任せてリラックスポーズです。
静かに呼吸を観察し、疲労回復効果も期待できるヨガの基本のポーズです。

サンスクリット語

バラーサナ

英語

Child Pose

子供のポーズ(バラーサナ)の効果

リラックス
疲労回復

子供のポーズ(バラーサナ)のやり方

① 正座の状態から始めます。
正座

 

② ゆっくりと状態を倒して身体を床に預けます。
腕は前に伸ばす、または体側に置き、脱力して身体の背面を伸ばしましょう。
子供のポーズ

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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