仰向け合せきのポーズ(スプタバッダハコナーサナ)
2019年11月05日更新
仰向け合せきのポーズ(スプタバッダハコナーサナ)とは
仰向け合せきのポーズ(スプタバッダハコナーサナ)とは、「仰向けのバタフライポーズ」とも呼ばれます。
仰向けで足裏を合わせて膝を左右に広げたポーズで、下半身の血行促進や疲労回復に主に効果があると言われています。
サンスクリット語
スプタバッダハコナーサナ
英語
Reclining Bound Angle Pose
仰向け合せきのポーズ(スプタバッダハコナーサナ)の効果
股関節の柔軟性アップ
血流を良くする
リラックス
疲労回復
仰向け合せきのポーズ(スプタバッダハコナーサナ)のやり方
① 仰向けのになり、ひざを立てます。
② 両ひざを左右に開いて足裏同士を合わせ、踵をできるだけ恥骨に近づけます。
③ 両腕は頭上で反対側の肘をつかんでリラックスさせましょう。
動画
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