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ブッダのポーズ

ブッダのポーズ

2019年11月15日更新

ブッダのポーズとは

ブッダのポーズとは、立位で足を開いて腰を落とすポーズです。
股関節の柔軟性や強い体幹が必要なポーズです。

英語

Buddha Pose

ブッダのポーズの効果

下半身の強化
股関節の柔軟性のアップ

ブッダのポーズのやり方

① タダーサナの状態から両足を横に開きます。
両足を開いて立ち合掌

 

② 吸う息で両手を胸の前で合わせ、吐く息でゆっくりと腰を落とします。
太ももが床に平行になるくらいまで状態を下に沈めるのが理想ですが、途中でも構いません。腰は反らないように仙骨を床に向けます。
ブッダのポーズ

 

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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