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ハッピーベイビーのポーズ(アナンダバラーサナ)

ヨガのハッピーベイビーのポーズ

2019年11月05日更新

ハッピーベイビーのポーズ(アナンダバラーサナ)とは

ハッピーベイビーのポーズ(アナンダバラーサナ)とは、仰向けの状態で両足を膝を曲げながら開き、足を両手で掴んだポーズです。
まさに喜んだ赤ちゃんのように手足を開いて使うことで、柔軟性や血流のアップが期待できると言われています。

サンスクリット語

アナンダバラーサナ

英語

Happy Baby Pose

ハッピーベイビーのポーズ(アナンダバラーサナ)の効果

腰痛改善
リラックス効果
股関節の柔軟性をアップする
血流を良くする
疲労回復

ハッピーベイビーのポーズ(アナンダバラーサナ)のやり方

① 仰向けの状態になります。
仰向けの状態

 

② 両ひざを曲げて胸に引き寄せながら脇に向けて広げ、両手で足裏を外側からつかみます。
ハッピーベイビーのポーズ

 

③ あごは引き、息を吐きながら手と足を押し合うようにし、ひざをさらに脇に広げましょう。
ハッピーベイビーのポーズ2

 

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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