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かんぬきのポーズ(パリガーサナ)

2019年11月14日更新

かんぬきのポーズ(パリガーサナ)とは

かんぬきのポーズ(パリガーサナ)とは、膝立ちの状態で体側を伸ばすポーズです。
股関節の柔軟性もアップする効果が期待できるヨガの基本のポーズです。

サンスクリット語

パリガーサナ

英語

Gate Pose

かんぬきのポーズ(パリガーサナ)の効果

体側を伸ばす
股関節の柔軟性の向上
腎臓機能の活性化

かんぬきのポーズ(パリガーサナ)のやり方

① 膝立ちになり、片足を横へ伸ばします。
膝立ちで片足を伸ばした状態

 

② 息を吸いながら左腕を天井へ向かって伸ばします。
片腕を上げた状態

 

③ 息を吐きながら右側へ身体を倒します。
骨盤が動いたり腰が反らないように意識し、反対側も同様に行います。
かんぬきのポーズ

 

動画

 

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この記事の著者
資格のマナビバ編集部

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