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#01ヨガとは？ [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・講師自己紹介
・ヨガとは
・八支則について -
#02ヨガの種類、アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ハタヨガとは
・ヨガの種類や流派
・ミニクラス
・四つ這いのとり方
・猫のポーズ、子供のポーズ解説
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#03リード説明 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・猫のポーズ、子供のポーズ解説
・屍のポーズ解説 -
#04ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ヨガの目的
・ヨガの歴史 -
#05アーサナ練習 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・猫伸びのポーズ、猫のひねりのポーズ紹介
・アジャスト練習（猫のポーズ、子供のポーズ） -
#06アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・山のポーズ、戦士のポーズⅠのポーズ解説
・立ち姿勢の確認
・後屈のポイント
・肩関節の使い方について -
#07ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ヨガスートラ
・プルシャとプラクリティについて
・グナについて
・苦悩の原因 -
#08プラーナヤーマ [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ウジャーイプラーナヤーマ
・ナーディーショーダナ／アヌローマヴィローマ
・ブラーマリープラーナヤーマ
・呼吸の仕組み -
#09アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・戦士のポーズⅡ、体側を伸ばすポーズの解説
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#10アーサナリード練習と解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・三角ポーズ解説
・パリガーサナ練習
・膝の使い方について -
#11ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ヨガスートラ
・苦悩のケア
・繰り返しの練習
・見極めと離欲 -
#12課題確認、アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・門のポーズ解説
・リリースミニクラス -
#13アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・杖のポーズ解説
・ハムストリングスについて
・相反性神経抑制について
・頭を膝につけるポーズの解説 -
#14アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・頭を膝に付けるポーズ続き
・安楽座の解説、プロップスの使い方
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#15ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ヨガスートラ
・自然の摂理とは
・マントラ瞑想とは -
#16アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・座位のねじりのポーズ
・背骨の回旋可動域について
・ツイストのポイント
・アジャスト練習 -
#17アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・コブラのポーズ解説
・後屈のポイント -
#18アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・橋のポーズ解説
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#19ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・サティヤについて考える
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#20アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・魚のポーズ
・バックベンドのポイント
・屍のポーズ -
#21クラス構成 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ヨガ受講のシェアリング
・リード方法
・プログラミング -
#22クラス構成実践、チャクラ [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・シェアリング
・初めての方向けのレッスン構成一例
・チャクラについて（第1～第3チャクラ解説） -
#23ヨガクラス [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・構成クラスの実践、分析
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#24クラス構成 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・クラス構成の課題確認、組み立て
・実際のリード方法 -
#25ヨガクラス（生徒さん） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・実践とフィードバック
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#26クラス構成 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・クラス実践
・フィードバック -
#27ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ヨガの練習を妨げる原因９つ
・グナについて
・心について
・心を収める方法 -
#28アジャスト [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・下を向いた犬のポーズのリード確認
・頭を膝につくポーズのアジャスト
・深い前屈のポーズのアジャスト -
#29ヨガクラス（生徒さん） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・クラス実践
・フィードバック -
#30太陽礼拝解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・太陽礼拝解説、練習
・弓のポーズ解説、アジャスト -
#31弓のポーズ続き [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・モディフィケーションを踏まえたリードのポイント
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#32ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・サントーシャにていて考える
・悩みの原因の5つ -
#33アジャスト練習 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・頭を膝につけるポーズ
・下向き犬のポーズ -
#34ヨガクラス（生徒さん） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・クラス実践
・フィードバック -
#35太陽礼拝練習、アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・太陽礼拝練習
・肩立ちのポーズ解説、アジャスト
・立ち木のポーズ解説 -
#36ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・本当の自分とは
・観るものと観られるものの区別 -
#37アーサナ練習 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・女神のポーズ
・花輪のポーズ
・仰向け四の字のポーズ
・ハッピーベイビー -
#38復習、試験対策 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・座学、呼吸
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#39復習、試験対策 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・チャクラ、誘導方法、アーサナ
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#40復習、試験対策 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・猫のポーズ、チャイルドポーズのリード、アジャスト確認
・戦士のポーズⅠ、Ⅱのリード、アジャスト確認
・三角のポーズ、体側を伸ばすポーズのリード確認 -
#41復習、試験対策 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・杖のポーズ、座位のねじりのリード、アジャスト確認
・門のポーズ、コブラのポーズ確認 -
#42復習、試験対策 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・魚のポーズ、橋のポーズ、弓のポーズポイント確認
・木のポーズ、板のポーズ、下向き犬のポーズ、肩立ち確認 -
#43復習、試験対策 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・太陽礼拝確認
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#44アドバンス座学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・アーサナとは
・よくある質問について -
#45アドバンス座学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・バンダの解説と実践
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#46アドバンス座学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・アーサナと瞑想
・アーサナと内観 -
#47太陽礼拝B [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・太陽礼拝B解説
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#48ヨガクラス（生徒さん） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・実践とフィードバック
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#49ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ヤマ、ニヤマを暮らしに活かす（アヒムサ～サントーシャまで）
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#50ヨガクラス（講師） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・バンダを目覚めさせるヨガクラスの実践
・ウディヤナバンダの実践 -
#51座学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・クラス分析、シェア
・バンダ解説
・コーシャ解説 -
#52アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・深い前屈のポーズ解説
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#53ヨガクラス（生徒さん） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・実践とフィードバック
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#54アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・チェアポーズ解説
・四肢で支える杖のポーズ、ベルトを使用した練習 -
#55ヨガクラス（講師） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・立って両足を伸ばすポーズ、脇腹を強く伸ばすポーズとそのアドバンスポーズを含むクラス実践
・内観の練習 -
#56座学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・クラス分析、シェア
・椅子のポーズを含んだシークエンスの分析、実践 -
#57アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・脇腹を強く伸ばすポーズ解説とアドバンスポーズ（ねじった三角のポーズ）紹介
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#58ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
ヤマ、ニヤマを暮らしに活かす（タパスから）
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#59アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・アドバンスポーズ（ねじった体側を伸ばすポーズ）紹介
・立って両足を伸ばすポーズ解説とアドバンスポーズ（足を開いてねじったポーズ）
・アドバンスポーズ（ね... -
#60ヨガクラス（講師） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・船のポーズ、東を向いたポーズ、座位の前屈、牛の顔のポーズを含むクラス実践
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#61アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・牛の顔のポーズ、船のポーズの解説
・東を向いたポーズ、座位の前屈ポーズの解説 -
#62アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・船のポーズ、東を向いたポーズ、座位の前屈ポーズを合わせたリード
・クラス構成、シェア -
#63クラス構成続き [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・シェア、解説
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#64アジャスト練習 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・がっせきポーズ、体側を伸ばすポーズ、戦士のポーズⅠ
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#65ヨガクラス（講師） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・プロップスを使用した後屈の練習と質疑応答
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#66ヨガクラス（講師） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ラクダのポーズ、三日月のポーズ、上向き犬のポーズを含むクラスの実施
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#67アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・上向き弓のポーズ解説
・三日月のポーズ解説 -
#68アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・ラクダのポーズ解説
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#69ヨガ哲学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・おさらい
・アーサナの定義を紐解く -
#70座学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・快適な心でいるために
・チャクラ（アナハタチャクラ） -
#71アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・アドバンスポーズ（バッタのポーズ）紹介
・構成確認 -
#72ヨガクラス（講師） [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・半月のポーズ、頭立ちのポーズの準備を含むクラス実践
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#73アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・半月のポーズ解説
・アドバンスポーズ（戦士のポーズⅢ）紹介
・ダンスのポーズ解説 -
#74構成確認、アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・構成クラスのシェア
・賢者のポーズ解説 -
#75座学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・チャクラ（ヴィシュッダチャクラ、アージュニャーチャクラ、サハスラーラチャクラ）
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#76アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・頭立ちのポーズ解説、練習
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#77アーサナ解説 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・四肢で支える杖のポーズ解説
・アドバンスポーズ（ランジポーズ）紹介
・アームバランスポーズ（カラスのポーズ、ねじったカラスのポーズ）紹介 -
#78ヨガの基礎解剖学① [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・解剖学から理解するアーサナ
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#79ヨガの基礎解剖学② [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・関節を支えるインナーマッスル（肩関節）
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#80ヨガの基礎解剖学③ [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・関節を支えるインナーマッスル（腰椎）
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#81姿勢改善 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・多く見られる姿勢の理解とヨガ
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#82骨格特性 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・骨格特性の理解
・安全にヨガをするために -
#83ヨガ生理学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・神経系について
・自律神経について
・ポリヴェーガル理論とは
・ヨガの役割 -
#84座学 [カラダメンテ養成スクール会員限定]
・アーユルヴェーダについて